Berbuat Baik Untuk Diri Sendiri: 7 cara memanjakan diri

Apabila Anda terdiagnosis suatu penyakit yang merubah hidup Anda, wajar jika Anda mengalami putus asa dan kecemasan. Namun, Anda dapat melakukan beberapa teknik yang dapat membantu meringankan perasaan tersebut dan membawa Anda kembali ke keadaan tenang.

  1. Bernafaslah. Mungkin terdengar sederhana, namun cobalah benar-benar mendengarkan dan merasakan ketika Anda menghirup dan menghembuskan nafas dalam-dalam. Tariklah nafas selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, dan hembuskan nafas dalam empat hitungan.
  2. Berjalan santai dapat merubah suasana pikiranmu. Lihat sekeliling Anda, bernafas dalam, dan berjalanlah dengan pikiran tenang. Rasakan setiap langkah yang Anda ambil, dengarkan setiap suara.
  3. Musik dapat memperbaiki suasana hati Anda secara instan. Buatlah sebuah playlist dari lagu-lagu favorit Anda.
  4. Flow adalah sebuah konsep yang mengatakan bahwa kita dapat merasakan suka cita yang paling dalam ketika kita benar-benar terserap dalam aktivitas yang sepenuhnya melibatkan kita. Selama dalam aktivitas tersebut, persepsi Anda akan waktu dapat berubah; pelukis seringkali merasa kehilangan berjam-jam saat sedang terserap dalam flow melukis. Untuk hal ini, Anda membutuhkan suatu aktivitas yang sedikit menantang, tidak terlalu mudah dan tidak terlalu sulit. Pikirkan sebuah hobi atau minat Anda yang dapat membuat Anda terserap sepenuhnya.
  5. Catat dan lakukan beberapa hal dalam daftar keinginan (wishlist) Anda. Aktivitas yang Anda lakukan tidak perlu sesuatu yang besar, namun mulai dari hal kecil seperti bangun tidur dan melihat matahari terbit di pantai. Rancang daftar keinginan Anda sesuai kegemaran dan minat Anda, dan nikmati momen dimana Anda menjalaninya.
  6. Buku mewarnai bukan hanya untuk anak-anak. Buku mewarnai untuk dewasa dapat membawa Anda dalam kondisi pengaturan pikiran dan aliran pikiran saat Anda benar-benar terserap dalam aktivitas tersebut.
  7. Menenangkan diri adalah suatu metode psikologis yang sangat baik bagi diri Anda. Tuliskan kelima indera Anda. Disamping setiap indera Anda, tulislah apa yang dapat menenangkan diri Anda. Sebagai contoh, indera pengecap Anda dapat merasakan makanan favorit Anda. Untuk indera penciuman, Anda dapat menikmati aroma yang meningkatkan suasana hati.