Tips Untuk Caregiver Anda

Caregiver Anda juga memerlukan waktu untuk merawat diri sendiri. Sebagai caregiver mereka memiliki tekanan tersendiri. Walaupun caregiver Anda dengan senang hati menemani Anda menjalani waktu yang sulit, namun mereka juga dapat lelah baik secara fisik maupun emosional.

Namun, mereka seringkali mengabaikan diri mereka sendiri. Mereka juga harus memperhatikan tanda-tanda seperti kelelahan fisik dan emosional, perasaan putus asa, apati, dan mati rasa, karena ini semua adalah gejala kelelahan. Caregiver Anda memerlukan istirahat dan tidur yang cukup serta kebutuhan dasar lainnya. Makan secara teratur dan konsisten, serta berolahraga.

Merawat diri

Caregiver Anda dapat merasa bahwa mereka tidak memiliki waktu luang – dan memiliki setumpuk tugas mendesak yang perlu diselesaikan. Dalam masa sulit seperti ini, sangatlah penting bagi mereka untuk menjaga diri mereka sendiri.

Ini berarti menjaga kondisi emosional, spiritual, dan fisik mereka sendiri. Ingatkan mereka agar meluangkan 15 menit untuk duduk dan melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, meskipun hanya untuk merenungkan aktifitas keseharian mereka.

Hal tersebut dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti memasak, pergi berjalan saat waktu makan siang, atau merapikan taman pada pagi hari. Momen-momen kecil seperti ini tidak akan menghambat mereka dalam menyelesaikan tugas lain, namun akan menambahkan kualitas hari mereka, membantu mereka merasa lebih nyaman dan bahagia.

Mulai Sekarang

Caregiver harus menentukan target yang ingin mereka capai, seperti: Saya akan membaca satu bab atau sepuluh halaman dari sebuah buku pada jam makan siang selama sebulan.

Mereka harus mengukur aktivitas yang mereka lakukan secara detil, dan menentukan batas waktu agar mereka dapat menilai apakah mereka telah mencapainya dengan baik. Apabila mereka menyadari bahwa mereka tidak menikmati aktivitas tersebut (contoh: membaca buku), mereka dapat berhenti dan menentukan target baru.

Apabila caregiver Anda merasa kesulitan menempatkan waktu untuk aktivitas pribadi mereka, mereka bisa mencoba menggunakan alarm, menulisnya di kalender, atau mengajak orang lain untuk melakukan aktifitas tersebut bersama sehingga mereka dapat saling memotivasi.

Contoh Aktivitas Merawat Diri

Mencoba hal baru

Cobalah memasak hidangan salad baru, atau resep memanggang kue baru. Memasak memberikan waktu istirahat yang damai, dan juga merupakan aktivitas yang dapat melibatkan atau menyenangkan orang lain.

Tidur siang / istirahat

Kadang kita tidak perlu beraktivitas untuk memugarkan diri. Sebaliknya, istirahat yang cukup akan membuat Anda lebih berenergi.

Simpan sebuah jurnal

Menulis dalam jurnal dapat menjadi cara yang kreatif untuk menumpahkan isi pikiran dan emosi, dan juga merupakan cara yang baik untuk mencatat hari-hari yang Anda jalani.

Meditasi / Relaksasi

Lakukan hal-hal sederhana seperti menyalakan lilin aroma terapi, bermain musik klasik, dan mengatur nafas. Apabila mereka tinggal di dekat pantai, duduk di atas pasir dan perhatikan suara ombak dan pemandangan yang indah.

Merawat diri sendiri dapat menjadi teknik penyembuhan yang penting. Ketika Anda fokus kepada diri sendiri, Anda dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stress yang berpotensi memperberat keadaan.