Menenangkan Pikiran untuk Caregiver

Teknik meditasi untuk menenangkan pikiran merupakan metode yang baik. Praktik tersebut dapat meningkatkan kepekaan akan situasi sekitar Anda yang dapat membantu meningkatkan kualitas pencegahan, penyembuhan, serta rasa bahagia bagi Anda.

Aktifitas untuk membantu Anda bermeditasi

Setiap orang akan menemukan metode meditasi yang berbeda untuk mereka; maka Anda tidak boleh berkecil hati apabila Anda belum menemukan metode yang sesuai. Ikuti langkah-langkah berikut untuk membantu Anda memulai meditasi:

Bernafas dalam

Duduk dalam posisi yang nyaman ditempat yang hangat dan nyaman. Tutup mata Anda dan fokuskan pada pernapasan yang dalam dan lambat, sembari merasakan perut Anda mengembang dan mengempis. Ketika Anda telah mendapatkan ritme tersebut, bawa perhatian Anda pada jari kaki Anda. Fokuskan pada apa yang mereka rasakan, dan bagaimana Anda dapatmengendalikannya.

Secara perlahan, bawa kesadaran Anda keatas melalui setiap bagian tubuh secara bergantian, mengapresiasikan setiap sensasi yang dirasakan. Hal ini tidak hanya mengurangi tingkat stress Anda, namun juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.

Mendengarkan dan berapresiasi

Cobalah mendengarkan sebuah musik baru yang belum pernah Anda dengarkan sebelumnya, dan perhatikan setiap nuansa lagu tersebut.

Menggambar dan melukis

Keterampilan ini dapat menjadi cara yang sangat positif untuk melihat dunia dengan cara yang baru. Anda dapat mencoba menggambarkan sebuah pemandangan yang Anda lihat setiap hari seminggu sekali, tapi setiap minggu gambarlah dengan cara yang berbeda, menggunakan alat yang berbeda. Cobalah untuk menangkap suasana hati (mood) atau perasaan Anda saat melihat pemandangan tersebut.