Manfaat metode pengaturan pikiran

Pengaturan pikiran adalah metode yang sangat baik untuk mengendalikan pikiran yang penuh atau negatif, dan Anda dapat mempraktikannya kapanpun, dimanapun.

Sekali saja sebuah pikiran negatif memasuki pikiran Anda, menjadi sangat mudah untuknya menetap dan menguasai isi kepala Anda. Saat Anda sedang dalam pola pikir ini, Anda akan sulit untuk menikmati diri sendiri, untuk menikmati momen, atau untuk memfokuskan pada hal-hal yang penting.

Pengaturan pikiran berarti menjaga setiap momen kesadaran dari pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar. Pengaturan pikiran juga meliputi penerimaan diri, memperhatikan pikiran dan perasaan kita tanpa meyakini bahwa ada cara berpikir atau merasa yang ‘benar’ atau ‘salah’. Saat kita berlatih pengaturan pikiran, pikiran kita menjadi selaras dengan apa yang kita rasakan dalam momen ini, dan tidak mengingat kembali masa lalu atau membayangkan masa depan.

Pengaturan pikiran adalah teknik untuk melawan pikiran yang penuh, dan untuk mengendalikan pikiran yang ada dalam kepala Anda. Tidak mengherankan bahwa latihan pikiran seperti ini mempunyai banyak manfaat. Pengaturan pikiran terutama membantu mengatasi stres pikiran karena dapat memberikan perspektif terhadap kekhawatiran pribadi. Tidak hanya membantu mengurangi stres pikiran, pengaturan pikiran juga dihubungkan dengan penurunan kadar hormon stres kortisol, membuktikan secara ilmiah bahwa latihan tersebut dapat menurunkan kadar stres.

Penelitian dari Jefferson-Myrna Brind Centre of Integrative Medicine menunjukkan bahwa pengaturan pikiran digabungkan dengan terapi seni rupa dapat menurunkan gejala stres secara signifikan pada wanita dengan kanker payudara.

Sebuah studi di jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa Anda tidak perlu melakukan meditasi untuk merasakan manfaat untuk otak Anda dalam memproses emosi, karena dampaknya tetap dirasakan meskipun orang tersebut tidak sedang aktif melakukan meditasi.

Studi di University of Utah menemukan bahwa latihan pengaturan pikiran tidak hanya dapat membantu kita mengendalikan emosi dan suasana hati dengan lebih baik, namun juga membantu untuk tidur malam lebih baik.

Tidaklah sulit untuk memulai meditasi dengan tenang. Mulailah dengan jalan singkat bersama caregiver Anda. Konsentrasikan pada rasa rumput dibawah sepatu Anda, hembusan angin, atau sengatan matahari pada kulit Anda, dan terangnya atau gelapnya hari itu. Bila pikiran Anda mengembara, biarkan saja, dan kembalilah berjalan secara natural.